Dem Stress entkommen
Alles hat seine Grenzen
Stress ist ein allgegenwärtiges Phänomen. Eine kurzfristige, überschaubare und vorübergehende Stresssituation kann uns durchaus anspornen, eine Herausforderung zu meistern und dabei maximale Leistungsbereitschaft abzurufen. Wenn aber Stress zu einer Art Dauerzustand und mithin zu anhaltender Belastung wird, kann das schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben.
Alles hat seine Grenzen, das gilt auch für Sie. Stress entsteht, wenn Sie die Grenzen Ihrer Belastbarkeit nicht wahrnehmen oder nicht respektieren. Im Bemühen, sämtlichen Anforderungen gerecht zu werden, vernachlässigen Sie – bewusst oder unbewusst – Ihre ureigenen Bedürfnisse und überfordern sich. Der Versuch, diese Überforderung zu kaschieren, mag für eine Weile gelingen, macht die Sache aber gewiss nicht besser, sondern schlimmer.
„Die Zeit vergeht nicht schneller als früher, wir laufen nur eiliger an ihr vorbei.“
George Orwell
Stressfaktoren erkennen
Stress entsteht durch eine Vielzahl von Faktoren, die einander häufig beeinflussen. Dazu gehören beispielsweise
- Beruflicher Leistungs- und Termindruck
- Spannungen oder gar Konflikte in der Familie, am Arbeitsplatz oder in der Schule
- Ständige Erreichbarkeit und Verfügbarkeit
- Überhöhte Erwartungen an sich selbst.
- Übersteigertes Verantwortungsbewusstsein
- Mangelnde Bewegung und ungesunde Ernährung
- Fehlende Auszeiten oder Erholungsphasen
Anzeichen und Auswirkungen von Stress
Wer Stress auf die leichte Schulter nehmen kann, ist entweder bemerkenswert stressresistent – oder hat nicht wirklich Stress. Wer indes unter Stress leidet, wird das früher oder später am eigenen Körper zu spüren bekommen. Leichte Kopfschmerzen gehen nicht mehr weg, sondern werden immer schlimmer, gelegentliche Probleme beim Einschlafen wachsen sich zu massiven Schlafstörungen aus. Die Weigerung, den Stress abzustellen, bevor er chronisch wird, führt beinahe zwangsläufig zu Erkrankungen, die vorzugsweise das Verdauungssystem, das Herz oder das Hirn betreffen. So weit kommt es nicht, wenn Sie rechtzeitig auf die Bremse treten.
Weil Sie es sich wert sind
Stressbewältigung ist machbar. In meiner Praxis kommen wir zunächst einmal den Ursachen auf die Schliche, die Ihnen Stress bereiten. In der Folge vermittle ich Ihnen Techniken zum Abbau körperlicher Anspannung sowie zur Bewusstmachung Ihrer persönlichen Grenzen und stelle Ihnen praktische Methoden zur Wiederherstellung Ihres inneren Gleichgewichts vor. Geführte Aufstellungsarbeit kann Ihnen einen ganz neuen Blick auf Ihre Lebenssituation eröffnen, Übungen zur Steigerung der Achtsamkeit und des Selbstwertgefühls helfen Ihnen, drohendem Stress mit ebenso gelassener wie konsequenter Ablehnung zu begegnen. Stress? Nicht für mich, danke.